10 loại thực phẩm tốt nhất ngăn ngừa chứng hói đầu và rụng tóc. - Đã xem: 132

Chất dinh dưỡng từ thực phẩm chúng ta ăn không chỉ làm cho tóc phát triển với độ ẩm, bóng, trơn, và dày, một số cũng có thể giúp ngăn chặn hói đầu và rụng tóc. Được chứng minh bởi khoa học y khoa, các thực phẩm sau đây được biết là cung cấp Dinh dưỡng quan trọng cho cả Tóc và Da đầu tốt nhất:

1. Cá hồi:

toc1

 

Cá hồi giàu protein giúp xây dựng và sửa chữa các mô cơ thể cũng như là một nguồn axit béo Omega-3 và Omega-6 chỉ nhận được từ cơ thể chúng ta từ thực phẩm. Vì vậy do những chất dinh dưỡng đã đề cập, cá hồi là thức ăn lý tưởng cho những người muốn duy trì mái tóc khỏe mạnh cần có dộ bóng và dày.

2. Sữa chua:

toc2

 

Sữa chua giàu protein. Khi hàm lượng protein trong chế độ ăn uống giảm có thể làm cho da đầu của chúng ta rụng nhiều tóc hơn bình thường, Không chỉ trong việc ngăn ngừa một số sự rụng tóc không cần thiết, Protein cũng rất cần thiết trong việc phát triển móng tay chân.

Ngoài chất đạm, sữa chua Hy Lạp còn được biết đến với chất dinh dưỡng quan trọng khác là Pantothenic Acid (vitamin B5), được xác định là một loại vitamin có khả năng ngăn ngừa sự rụng tóc và tổn thương tóc.

3. Rau bó xôi, rau chân vịt:

toc3

Rau bó xôi-điều trị rụng tóc Nói chung, Cụ thể đối với rau lá xanh lá cây như rau bina, nó chứa Vitamin A, B12 và C, cũng như sắt và beta carotene, tất cả đều đóng góp đáng kể cho da đầu và Tóc tốt hơn.

Trong trường hợp Sắt thiếu hụt chất làm rụng tóc, rau bina có thể cung cấp, kể cả các chất dinh dưỡng đã đề cập, làm cho tóc khỏe mạnh từ gốc cũng như giữ cho dầu tự nhiên của tóc tuần hoàn theo đó giữ cho tóc được dưỡng ẩm.

4. Ổi:

toc4

 

Ổi chứa rất nhiều vitamin C bạn nhận được nhiều hơn bốn lần lượng cần thiết hàng ngày của bạn về chất dinh dưỡng này khi ăn 1 quả ổi.

Được biết đến như là một vitamin có trách nhiệm trong việc tổng hợp collagen, vitamin C giúp phát triển tóc qua gốc rễ ngoài việc giữ cho mạch máu cung cấp chất dinh dưỡng cho nang lông khỏe mạnh.

Vitamin C tốt nhất nên ghép với một chất dinh dưỡng cần thiết khác để duy trì Tóc khỏe mạnh, Sắt, để hấp thu tốt hơn (chất sắt được hấp thu tốt nhất trong môi trường axit).

Không chỉ là sắt, Vitamin C cũng được dùng tốt nhất với vitamin E vì cả hai vitamin đều hoạt động đồng thời với nhau.

5. Ngũ cốc giàu sắt:

toc5

 

Ngũ cốc giàu sắc liên quan đến  tóc, sắt được giải thích tốt nhất như là khoáng chất chịu trách nhiệm vận chuyển oxy trong máu khi nó đi qua phần còn lại của cơ thể để duy trì nhu cầu của nó trong oxy và chất dinh dưỡng cần thiết.

Cơ thể nam giới  có nhu cầu thiết yếu về khoáng chất này cao, khiến chúng dễ bị thiếu hụt chất này, trong đó có các triệu chứng bao gồm rụng Tóc và Hói.

Hằng ngày nên dùng ngũ cốc là tốt nếu bạn dùng như những bữa  ăn nhẹ.

6. Thịt nạc.

toc6

 

Khi cơ thể thiếu protein ảnh hưởng rất nhiều đến việc nuôi dưỡng tóc, làm tóc dễ rụng

Các protein cần thiết của cơ thể bạn có thể lấy từ các thực phẩm có ít chất béo no như thịt gà hoặc gà tây ngược với thịt lợn và thịt bò.

7. Khoai lang.

toc7

 

Khi các chất dinh dưỡng chịu trách nhiệm cho các mô khỏe mạnh và các tế bào tạo thành những mô như vậy, cả Vitamin A và Beta-Carotene đều giúp ích cho sức khoẻ của Tóc và Da đầu.

8. Quế.

toc8

 

Việc xoa bóp da đầu rất tốt cho những người duy trì mái tóc khỏe mạnh, thậm chí đối với những người muốn đánh thức chúng.

Quế là một yếu tố góp phần tốt cho việc tuần hoàn máu và có tác dụng tương tự như việc xoa bóp tốt trên da đầu, chỉ xảy ra từ bên trong.

9. Trứng:

toc9

 

Trứng là thực phẩm chống rụng tóc tốt, trứng dễ ăn, nó bổ sung tốt cho chế độ ăn uống hàng ngày. Trứng chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng nhất đối với sự phát triển của tóc tốt như Sắt, Protein, và Biotin, Trứng là một cách rẻ tiền nhưng hiệu quả để tăng cường Tăng trưởng Tóc cho bất cứ ai.

10. Hàu:

toc10

 

Thiếu kẽm trong cơ thể gây ra Rụng Tóc và có ý nghĩa vì Kẽm có khả năng ảnh hưởng đến việc tạo ra các tế bào mới trong cơ thể, đặc biệt là nang tóc.

Một nguồn tốt của kẽm là hàu, hàu chứa nhiều khoáng chất như kẽm, magie, canxi..và nhiều vitamin rất tốt cho sức khỏe và tóc.

Mời xem thêm: Những điều ít được biết về Can xi và vitamin D

khoai

 




  Ý kiến bạn đọc

  Ẩn/Hiện ý kiến

Chương trình học