10 lợi ích tuyệt vời từ sữa tươi có thể bạn chưa biết - Đã xem: 67

Sữa tươi từ lâu đã được dùng để làm đẹp vì chúng có chứa rất nhiều vitamin và dinh dưỡng tốt cho một làn da khỏe mạnh. Ngoài việc uống sữa mỗi ngày để giữ gìn nhan sắc và vóc dáng, sữa tươi còn đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe khác có thể bạn chưa biết.

1. Tuyệt vời cho da

Sữa giúp giữ cho làn da của bạn dẻo dai, mềm mại và phát sáng. Điều này là nhờ vào nhiều vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của da.  Bạn nên  uống ít nhất hai ly mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn lợi ích này. Sữa tươi còn được coi là một trong những thần dược làm đẹp cho chị em hiện nay. Ngoài việc có tác dụng tốt cho sức khoẻ, sữa tươi cũng là một loại nguyên liệu để làm đẹp rất tốt để tẩy trang: Nếu bạn đang sở hữu một làn da nhạy cảm thì khi cần tẩy trang bạn nên sử dụng sữa tươi vì sữa tươi không gây kích ứng da và bảo vệ làn da của bạn.

2. Giúp răng khỏe mạnh

Sữa là nguồn cung cấp canxi tốt nhất, và đó chính xác là những gì răng của bạn cần. Ngoài ra, sữa giúp ngăn ngừa sâu răng và sâu răng. Canxi chỉ có thể được hấp thụ bởi cơ thể của bạn khi vitamin D được cung cấp đầy đủ, vì vậy hãy chắc chắn rằng sữa bạn uống có tăng cường vitamin D.

3. Làm khỏe xương

Đúng là trẻ em cần uống sữa để tăng sức khỏe của xương, để cải thiện sự tăng trưởng thích hợp. Tuy nhiên, điều đó cũng đúng, người lớn có thể hưởng lợi từ việc uống sữa để giúp giữ cho xương chắc khỏe, điều này sẽ làm giảm nguy cơ phát triển chứng loãng xương. Một lần nữa, lợi ích này nhờ  canxi được tìm thấy trong sữa

4. Tăng trưởng cơ bắp

Sữa cũng rất tốt trong việc cải thiện sự phát triển cơ bắp. Điều này là do protein được tìm thấy trong sữa. Nhiều vận động viên uống sữa sau khi tập luyện, vì nó cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể cần phục hồi. Ngoài ra, sữa giúp ngăn ngừa đau nhức cơ bắp và bổ sung các chất lỏng bị mất trong hoạt động thể chất.

5. Giảm cân

xoai2

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những phụ nữ uống sữa hàng ngày có nhiều khả năng giảm cân hơn những phụ nữ không uống sữa. Nếu bạn đang tìm kiếm một bữa ăn nhẹ lành mạnh, hoặc hoàn thành món khai vị, hãy uống một ly sữa. Bạn cũng nên dùng ly trong bữa tối hoặc khi ăn trái cây.

6. Giảm stress

Nhờ có nhiều vitamin và khoáng chất có trong sữa, nó có thể hoạt động như một thuốc giảm stress. Sau một ngày dài, vất vả ở văn phòng, ngồi xuống và uống một ly sữa ấm. Điều này giúp giảm căng cơ và làm dịu dây thần kinh của bạn.

7. Làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS)

Nhiều phụ nữ bị các triệu chứng PMS. Sữa đã được chứng minh là thư giãn cơ thể và giảm các tác động tiêu cực mà phụ nữ trải qua trong chu kỳ kinh nguyệt của họ.

8. Tăng cường năng lượng

Sữa là rất tốt cho nhiều thứ, nhưng bạn có biết nó cũng tuyệt vời cho việc thúc đẩy năng lượng của bạn? Khi bạn đang cố gắng để có được thông qua ngày và bạn cần một chút pick-me-up, tiếp cận với một ly lạnh đá sữa. Bạn sẽ cảm thấy hồi sinh trong thời gian không.

9. Giảm chứng ợ nóng hay nhói tim

Có rất nhiều loại thực phẩm có chứa axit khiến mọi người bị ợ nóng. Một trong những cách đơn giản nhất - và ngon nhất để giảm đau này là uống một ly sữa. Cảm giác làm mát và độ dày đặc của sữa giúp phủ lên thực quản và niêm mạc dạ dày để ngăn ngừa chứng ợ nóng.

10. Hạ huyết áp, giảm cholesterol

Trong vài thập kỷ qua, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sữa giúp ngăn ngừa nhiều bệnh khác nhau. Điều này bao gồm khả năng giúp hạ huyết áp thấp và giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, sữa có khả năng làm giảm sản xuất cholesterol của gan, và giúp cải thiện thị lực. Có một số nhà nghiên cứu tin rằng sữa cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư nhất định. Bạn có thể chọn sữa gầy, sữa ít béo, 2% hoặc sữa nguyên chất. Tất cả sẽ cung cấp những lợi ích tương tự, chỉ với các mức chất béo và calo khác nhau. Bạn đang chờ đợi điều gì? Lấy một ly sữa cao và tận dụng lợi ích tuyệt vời của sữa!

Mời xem thêm: 6 lợi ích tuyệt vời của sữa đậu nành với phụ nữ và nam giới

xoai3

 




  Ý kiến bạn đọc

  Ẩn/Hiện ý kiến

Có thể bạn chưa xem
Chương trình học