5 loại thực phẩm tốt nhất chống cảm lạnh & cúm ở trẻ em - Đã xem: 311

Khi cơ thể không khỏe hay bị cảm cúm, nghỉ ngơi, ngủ nhiều và chế độ ăn uống lành mạnh là hai nền tảng của hệ thống miễn dịch để phòng và chống bệnh tật. Cách chọn thực phẩm gì cho trẻ ăn trong giai đoạn này cực kỳ quan trọng. Nó giúp con bạn rất tốt trong mùa cảm cúm. Sau đây là 5 loại thực phẩm tuyệt vời và đơn giản bạn nên biết để cung cấp cho trẻ.

1. Sữa chua

camcum01

Thật thông minh để cho trẻ  dùng các sản phẩm giàu probiotic như sữa chua  thường xuyên, đặc biệt là trong mùa lạnh và cúm. Probiotics là những vi khuẩn có lợi có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách tích tụ trong đường tiêu hóa và giải phóng những con vi khuẩn có thể gây ra bệnh tật. Các nguồn thực phẩm bao gồm sữa chua và kefir (một loại sữa nuôi cấy) hoặc yêu cầu bác sĩ nhi khoa của bạn bổ sung probiotic cho trẻ.

2. Khoai lang

camcum02

Khoai lang cung cấp nhiều vitamin A, một chất dinh dưỡng quan trọng của hệ miễn dịch giúp giữ mô trong miệng, ruột, và đường hô hấp lành mạnh. Chỉ cần một nửa củ khoai lang đã nấu đã tăng gấp đôi A mà trẻ em cần mỗi ngày. Cà rốt, ớt chuông đỏ, xoài và mơ khô cũng  là những thực phẩm giàu vitamin A.

3.Thịt bò, thịt heo

camcum03

Thịt tự nhiên có hàm lượng protein cao, một thành phần quan trọng của hệ miễn dịch. Thịt bò và heo đặc biệt cũng là một trong những nguồn thực phẩm phong phú nhất chứa kẽm, khoáng chất được cơ thể sử dụng như  vai trò quan trọng trong miễn dịch. Các nguồn kẽm khác có chứa trong  hạt điều, đậu chickpeas, và đậu thận.

4. Súp gà

camcum04

Món súp gà mà làm cho bạn cảm thấy tốt hơn khi  bị bệnh. Các nhà nghiên cứu thực sự nghĩ rằng có thể có nhiều chất trong súp gà có lợi ích dược liệu, như khả năng chống viêm có thể giúp làm dịu tình trạng nhiễm trùng đường hô hấp.

5. Nước ấm

camcum05

Khi trẻ đang sổ mũi, khó chịu bạn cần làm gì? Trong nghiên cứu, những người có triệu chứng cảm lạnh và cúm chỉ cần uống một ly nước ấm cho biết họ ngay lập tức giảm nghẹt  mũi, ho, hắt hơi, đau họng, ớn lạnh và mệt mỏi. Đối với những đứa trẻ nhỏ bạn có thể pha trà  đả khử cafein với ít  mật ong, có thể làm giảm đau họng và ho cũng cảm thấy tốt hơn.

Trên đây là 5 loại thực phẩm dễ kiếm và đơn giản với tất cả mọi gia đình, kể cả người lớn cũng dùng 5 loại thực phẩm này khi cơ thể cảm thấy chớm bệnh hoặc đang mắc cảm cúm.

Bảo Phúc (Tổng hợp)

Mời xem thêm: 10 lợi ích tuyệt vời từ trứng cha mẹ nên biết.

tru

 




  Ý kiến bạn đọc

  Ẩn/Hiện ý kiến

Chương trình học