10 thực phẩm giúp trẻ tăng cân nhanh - Đã xem: 123

Con của bạn quá ốm hay bị suy dinh dưỡng? Bạn muốn con mình có dáng vẻ dễ thương, mập mạp mà mọi người yêu thích, nhưng lạ thay, mặc dù cho ăn đầy đủ, trẻ dường như không tăng cân. Làm thế nào để tăng cân cho trẻ? Những gợi ý dưới đây không chỉ cung cấp cho con bạn những bữa ăn ngon, đa dạng mà còn đảm bảo tăng cân hợp lý, tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh.

1. Bơ sữa:

Bơ không phải lúc nào cũng xấu, đặc biệt nếu bạn mua những thương hiệu nổi tiếng. Đây có lẽ là nguồn chất béo phong phú nhất, làm cho nó trở nên tốt cho trẻ nhỏ. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn đã kiểm duyệt, nên thêm bơ vào các món ăn cho trẻ

bo

 

2. Bơ đậu phộng

Đây là một lý do khác để bạn nên kết bơ đậu phộng và nhâm nhi bánh sandwich . Các loại bơ đậu phộng như bơ đậu phộng và bơ hạnh nhân là một nguồn giàu các chất béo và protein không bão hòa, có thể là tuyệt vời khi nói đến tăng cân cho trẻ nhỏ.

bo2

3. Sữa, các sản phẩm từ sữa

Sữa là một nguồn tự nhiên tốt của protein và carbohydrate, chưa kể đến các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Hãy chắc chắn rằng đứa trẻ của bạn có ít nhất 2 ly sữa một ngày, dưới các hình thức khác nhau như milkshakes, cereals hoặc smoothies. Thêm kem tươi, làm từ sữa nguyên chất, cho ngũ cốc của con bạn hoặc salad trái cây.

bo3

4. Trứng

Trứng là một nguồn lớn protein, và khoảng 100g trứng chứa 13g protein. Có rất nhiều cách để bạn có thể đưa trứng vào bữa ăn hàng ngày của con mình. Trứng cũng chứa vitamin A và vitamin B12, rất cần thiết cho sự tăng trưởng bình thường và sự phát triển của trẻ. Một quả trứng một ngày sẽ thực sự loại bỏ sự cần thiết phải bổ sung vitamin.

bo4

5. Chuối:

Ngoài việc chứng minh là một nguồn năng lượng tự nhiên tốt, một quả chuối đơn có chứa 105 calo. Chúng cũng cung cấp các loại carbohydrate cần thiết để giúp con bạn ăn một số chất béo có lợi cho sức khoẻ. Tốt nhất là chuối, rất linh hoạt, bạn có thể trộn nó với sữa chua hoặc bánh pudding cùng với sôcôla đen và kem. Con của bạn sẽ không khó khăn khi dùng .

bo5

6. Bơ:

Bơ là một lựa chọn tuyệt vời cho trẻ thiếu cân, vì chúng giàu chất béo rất cần thiết cho một đứa trẻ đang lớn. Chúng cũng giàu chất dinh dưỡng, làm cho chúng trở thành lựa chọn lành mạnh hơn các thực phẩm béo khác.

bo6

7. Gà:

Protein rất quan trọng khi xây dựng cơ bắp, và đó là lý do tại sao gà là một lựa chọn tuyệt vời cho trẻ nhỏ và trẻ nhỏ cân nặng! Dễ dàng và giá cả phải chăng hơn các loại thịt, thịt gà rất đa năng và ngon mà bạn có thể thêm nó vào gạo, súp, hầm, canh.... .

bo7

8. Khoai tây:

Nếu bạn đang cố gắng để tăng cân, chế độ ăn uống của bạn phải chứa ít nhất 40% carbohydrate, và những gì có thể là một nguồn chất dinh dưỡng này tốt hơn so với khoai tây. Khoai tây có chứa các axit amin như arginine và glutamine, làm cho chúng tăng cân tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi. Hãy chắc chắn rằng bạn thêm nhiều vào các bữa ăn hàng ngày của con bạn.

bo8

9. Thịt  Nạc đỏ:

Thịt nạc đỏ như thịt cừu hoặc thịt bò bít tết là nguồn cung cấp chất sắt và chất béo rất tự nhiên,  trẻ của bạn đòi hỏi sự tăng trưởng và phát triển thích hợp. Nếu bạn không thử những thức ăn này cho thực phẩm của con bạn, bây giờ là thời gian để làm. Chọn thịt tươi, tránh xa các loại thịt chế biến và bảo quản, có thể chứa các chất phụ gia,  chất bảo quản thực phẩm có hại.

bo9

10.Trái cây nhiệt đới:

Trái cây và rau cải nên tạo nên một phần tốt trong chế độ ăn kiêng của con bạn.  Đu đủ , xoài, dứa và một số khác giàu đường tự nhiên cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp tăng cân. Thúc lên một trái cây salad hoặc một ly nước trái cây tươi cho trẻ mới biết đi của bạn.

bo10

Hãy nhớ rằng, ăn rất quan trọng , nhưng  trẻ sẽ khó tăng cân nếu con của bạn bệnh hoặc suy dinh dưỡng, tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ sẽ có thể đưa ra một kế hoạch ăn riêng cho từng bé.

Mời xem thêm: 10 thực phẩm tốt nhất giúp con phát triển chiều cao

Untitled 1

 




  Ý kiến bạn đọc

  Ẩn/Hiện ý kiến

Chương trình học