7 thực phẩm hàng đầu ngăn rụng tóc. - Đã xem: 427

Hói đầu ở nam giới hoặc rụng tóc ở phụ nữ lớn tuổi là nổi bận tâm rất lớn của nhiều người. Rụng tóc có nhiều nguyên nhân như: rối loạn tự miễn dịch, tiểu đường, thiếu vitamin, căn thẳng, thiếu ngủ. Nghiên cứu cho thấy có thể làm tóc mọc lại và đẹp hơn nhờ cải thiện chế độ ăn uống. Đó là những thực phầm nào?

Cá hồi:

nhu

 

Tóc là một protein (cũng như móng), có nghĩa là bạn cần ăn protein để phát triển những sợi tóc mới và giữ cho những sợi tóc hiện tại bền vững. Protein để sản xuất keratin, một thành phần kết cấu chính của tóc.

Một sự lựa chọn thông minh là chất đạm từ cá, như cá hồi, được chứng minh là làm tăng sức khỏe mái tóc nhờ axit béo omega-3 và hàm lượng vitamin.

 

Mật ong:

matong

 Mật ong có thể giúp tóc mỏng, mềm hơn. Trong một nghiên cứu về các bệnh nhân bị viêm da tiết bã, bao gồm tỉ lệ, ngứa và rụng tóc, những người sử dụng dung dịch 90% mật ong và 10% nước cho da đầu mỗi ngày trong 4 tuần cho thấy có sự cải thiện về rụng tóc vào cuối kỳ nghiên cứu.

Các loại hạt:

cácloaihat

 

Một số nghiên cứu đầy hứa hẹn nhất về việc rụng tóc của phụ nữ đã được công bố vào tháng 1 năm 2015 trên Tạp chí Khoa Da liễu Thẩm Mỹ. Các đối tượng trong nghiên cứu đã nhận được một chất bổ sung dinh dưỡng chứa axit béo omega-3 và omega-6 và các chất chống oxy hoá trong 6 tháng. Kết quả cho thấy có sự tích cực: Sau 6 tháng, 90% đối tượng được báo cáo là giảm rụng tóc, 86% cho biết có sự cải thiện về tăng trưởng tóc, và 87% cho biết tóc dày hơn.

Để đạt được kết quả tương tự, hãy ăn các loại hạt và hạt có hàm lượng omega-3 và omega-6 cao như quả óc chó, hạt lanh, nho khô, hạt hướng dương, và mè.

Rau bina:

raubia

 

Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bị rụng tóc do thiếu  sắt và vitamin D2 so với những người khác. Rau bina giàu chất sắt và chứa nhiều vitamin C, giúp bổ sung sắt, làm chậm rụng tóc.

Hàu:

hau

 

Hàu chứa nhiều kẽm hơn một lần so với các loại thực phẩm khác.Kẽm dường như là một chất dinh dưỡng tuyệt vời khi đề phòng và điều trị rụng tóc. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu so sánh mức kẽm của 50 người bị rụng tóc do chứng rụng tóc đến 50 lần kiểm soát lành mạnh và thấy rằng tất cả các bệnh nhân rụng tóc đều có mức kẽm thấp hơn đáng kể. Một nghiên cứu khác đã kiểm tra nồng độ kẽm và đồng ở 312 nam giới và phụ nữ bị rụng tóc. Không có vấn đề nguyên nhân của rụng tóc, tất cả các đối tượng có mức kẽm thấp hơn đáng kể so với kiểm soát. Để ngăn rụng tóc nên dùng hàu và các thực phẩm chứa kẽm khác như: trứng, rau bia, quả óc chó, các loại hạt..

Bí ngô, dầu hương thảo, và dầu dừa đều hoạt động như mật hoa cho da đầu. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã cho người đàn ông bị rụng tóc 400 mg mỗi ngày nếu dùng dầu hạt bí ngô trong 24 tuần, phục hồi được 40% tóc.

Dầu dừa:

daudua

 

Dầu dừa đã được chứng minh là bảo vệ tóc chống lại sự mất mỡ của protein, và dầu hoa cúc, dầu ô liu được sử dụng như một sản phẩm giữ ẩm, bảo vệ tóc.

Dầu bí ngô, dầu hương thảo, và dầu dừa đều hoạt động như mật hoa cho da đầu. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã cho người đàn ông bị rụng tóc 400 mg mỗi ngày nếu dùng dầu hạt bí ngô trong 24 tuần, phục hồi được 40% tóc.

Rong biển:

rong

 

  Rong biển thúc đẩy sự phát triển tóc ở những người  rụng tóc nhẹ đến trung bình. Sau 16 tuần bổ sung rong biển, với một số tình nguyện viên cho  thấy  tăng 13% lượng tóc và tăng độ dày tóc lên 27%. Việc bổ sung cũng có hiệu quả trong điều trị viêm da đầu và gàu.

Minh Tâm (Tổng hợp)

Mời các bạn xme thêm: Vì sao dùng lòng trắng trứng chống nhăn?

khoai

 




  Ý kiến bạn đọc

  Ẩn/Hiện ý kiến

Chương trình học