7 loại thực phẩm giúp chống khô da. - Đã xem: 173

Với sự thay đổi theo mùa và thời tiết thường có những thay đổi trong da. Cách thông minh là dùng các loại thực phẩm giúp dưỡng ẩm da. Cũng giống như phần còn lại của cơ thể, da của chúng ta cần một số chất dinh dưỡng nhất định để tạo sự mịn màng và dẻo dai. 7 loại thực phẩm sau đây sẽ giúp nuôi dưỡng làn da của bạn khỏe và mềm mượt.

Cá:

Các loại cá béo, cá hồi, cá trích, cá ngừ và cá hồi chứa lượng axit béo omega-3 cao, giúp giữ ẩm và tăng cường săn chắc cho da. Các triệu chứng thiếu hụt omega-3 bao gồm là da khô, sần không mềm mượt. Vì vậy hãy bổ sung cá và các thực phẩm giàu omega-3 khác như hạt lanh để giữ cho làn da của bạn được giữ nước.

Các loại hạt

Hạt có nhiều vitamin E như: hạt hướng dương, đậu phụng, hạt dẻ, hạt mè, từ lâu đã được chào hàng như là một cứu tinh chăm sóc da. Vitamin E bảo vệ da khỏi sự hủy hoại tế bào oxy hoá, và như các axit béo omega-3, bảo vệ lớp bên ngoài da tránh khỏi những hư hỏng bên ngoài như tia tử ngoại từ anh nắng.

Quả Bơ

Giống như hạt, bơ có nhiều vitamin E và các chất chống oxy hoá khác. Trái cây cũng giàu chất béo không bão hòa đơn, không chỉ giữ ẩm da mà còn giúp da chống lão hóa và giảm viêm.

Khoai lang

Các loại củ  chứa beta-carotene đều chứa một lượng vitamin A phong phú, một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất để ngăn ngừa da khô. Những chất chống oxy hoá giúp sửa chữa các mô tổn thương và ngăn ngừa lão hóa sớm.

Con Hàu

Hàu là một trong những thực phẩm chứa kẽm cao nhất, giúp sửa chữa bằng cách tạo ra collagen. Ngoài ra có những sản phẩm khác như các loại đậu, lúa mì, tôm, các loại thịt gà, heo, sữa..

Dầu oliu

Dầu ô liu chứa vitamin E, chất béo không bão hòa đơn và axit béo omega-3, làm cho nó trở thành một thực phẩm bổ dưỡng khi nói đến da của bạn. Dầu lành mạnh này có thể giúp bảo vệ làn da khỏi tia UV và bảo vệ da khỏi các bệnh như khô và chàm.

Mời các em xem thêm: 9 loại nước uống giúp đẹp da, đẹp dáng và phòng ngừa bệnh tật.

12tpkho00png

 




  Ý kiến bạn đọc

  Ẩn/Hiện ý kiến

Chương trình học